【無料公開】Kindle書籍『はじめてのSUP』まえがき＆第1章を特別公開！

こんにちは！三浦海の学校の吉田です。

最近、海や湖で、ボードの上にスッと立って、気持ちよさそうに水面を漕いでいく人たちの姿、よく見かけませんか？そう、あれがSUP（スタンドアップパドルボード）！

「なんだか、自由で楽しそうだな〜」「水の上を散歩するって、どんな感じなんだろう？」「一度やってみたいけど、難しそうだし、何から始めれば…？」

そんな風に、キラキラした水面を眺めながら、心の片隅で気になっているあなたへ。

実はこの度、そんなSUPの魅力をぎゅぎゅっと詰め込んだ、初心者向けの優しい入門書『（ここに書籍の正式タイトルを入れてください）』を、Amazon Kindleで出版させていただきました！

（パチパチパチ！）

そこで今回は、この本の出版を記念して、そして「もっと気軽にSUPの世界に触れてほしい！」という想いを込めて、特別に！本の**「まえがき（はじめに）」と「第1章」**の部分を、このブログでまるっと無料公開しちゃいます！

「水の上を歩けたら…」そんな夢が叶うかも？（まえがき）
そもそもSUPって何？その魅力と意外なヒミツ（第1章）
運動神経に自信がなくても大丈夫？素朴な疑問にもお答え！

…などなど、SUPってどんなもの？という基本的なところから、そのワクワクするような魅力まで、ぼく自身の体験（ちょっぴり恥ずかしい失敗談も？笑）も交えながら、隣でおしゃべりするような感覚で、優しくお伝えしています。

「SUP、ちょっと気になるけど、いきなり本を買うのは…」と思っていたあなた。まずは、この無料公開部分で、水上散歩の世界への扉を、そっと開けてみませんか？

さあ、ここから、あなたとSUPの素敵な物語が始まりますよ！

Amazonで販売している書籍にはイラストが入っているのでもっとイメージしやすいと思いますが、今回は記事だけになりまして・・・そこはご容赦ください笑。

それではここからお楽しみください。

【まえがき】水の上を、歩いてみませんか？～あなたとSUPの素敵な出会いが、ここから始まる～

こんにちは！吉田です。

突然ですが、キラキラ光る水面を、まるで散歩するようにスーッと進んでいく… そんな魔みたいな体験、想像したこと、ありませんか？

ここ数年、テレビや雑誌、SNSなんかで、海や湖の上でボードに立って、パドルで漕いでいる人たちの姿を見かける機会、すごく増えましたよね。あれが、**SUP（スタンドアップパドルボード）**です。

「わー、気持ちよさそうだなー」「なんだか、おしゃれでカッコいいかも！」「一度、やってみたいなあ…」

そんな風に、心のどこかで、ちょっとした憧れを感じている方も、多いんじゃないでしょうか？

でも、同時に、こんな声も聞こえてきそうです。

「…とはいえ、ボードの上に立つのって、難しそうじゃない？」「運動神経に自信がないんだけど、大丈夫かしら…」「サーフィンとかやったことないと、無理なんじゃ…？」「落ちたら、ちょっと怖いかも…」

うんうん、分かります、分かります！新しいことを始める時って、ワクワクする気持ちと同じくらい、不安な気持ちもありますもんね。ぼくも、最初はそうでした。

実は、ぼくは普段、神奈川県三浦市にある**「三浦海の学校」**という場所で、海の楽しさをお伝えするインストラクターをしています。ダイビングがメインなんですが、このSUPも、マリン事業の一つとして始めたのがきっかけでした。

ぼく自身、ずーっと昔にサーフィンに挑戦したことがあるんですが…正直、なかなかボードの上に立つのが難しくて（笑）。波に乗る以前に、立ってバランスを取るのに必死だった記憶があります。だから、「ボードの上に立つ」って聞くと、最初は「うーん、これも難しいのかな？」って、ちょっぴり身構えていたんです。

ところが！

実際にSUPに乗ってみたら…「あれ？意外と立てるぞ！」「なんだ、この気持ちよさ！？」って、もう、あっという間にその魅力に、どっぷりハマってしまったんです！

サーフィンみたいに波がなくても楽しめるし、カヌーやカヤックよりも視線が高くて、まるで水の上を自由に歩いているみたいな、不思議な感覚。風や波がない穏やかな日は、本当に水面を滑るように進んで、周りの景色を360度見渡せる。これがもう、最高に気持ちいいんですよ！

今では、「三浦海の学校」でも、たくさんの方がSUPを楽しみに来てくださっていて、初めてボードに立った時の、あのキラキラした笑顔を見るのが、ぼくにとっても、何よりの喜びになっています。

この本は、「SUP、ちょっと気になるけど、何から始めればいいか分からない…」「運動は苦手だけど、何か新しいアクティビティを始めてみたい！」「自然の中で、気持ちよくリフレッシュしたいな」そんな、優しいあなたのために書きました。

難しい専門用語の解説書ではありません。退屈な技術の話ばかりするつもりもありません。

この本は、SUPという、あなたの日常をちょっとだけ特別にしてくれるかもしれない**「魔法のじゅうたん」**（水上版ですね！）の乗り方を、

運動神経に自信がない方でも、サーフィンや海の経験がまったくない方でも、今日から、すぐに試せる簡単なコツから始めて、楽しみながら、その基本を少しずつ身につけて、最後には「なんだ、SUPって難しくないじゃん！」「むしろ、めっちゃ楽しい！」 …そう感じてもらえるように、“寄り道なし”で、ぼくが隣で一緒に案内していく、そんな優しいガイドブックです。

この本を読み終える頃には、きっとあなたも、どんな道具を選べばいいのか（第2章）どうすればスムーズに立てて、漕ぎ出せるのか（第3章）安全に楽しむためには、どんなことに気をつければいいのか（第4章）基本に慣れたら、どんな素敵な楽しみ方が待っているのか（第6章：そうそう、ワンちゃんと一緒に乗る、なんていう最高の楽しみ方もあるんですよ！）日本で、どこなら気軽に楽しめるのか（第7章） …そんなことが、すっかり分かっているはずです。

SUPは、決して一部のアクティブな人たちだけのものではありません。あなたのペースで、あなたの好きなように楽しめる、とても自由で、懐の深いアクティビティです。

さあ、難しく考えずに、まずは一緒に、その水上の魔法のじゅうたんに、そっと触れてみませんか？きっと、新しい世界の扉が開くはずですよ！

【第1章】そもそもSUPって、なんなのさ？～サーフィンともカヌーとも違う、その魅力のヒミツ～

【第2章】ワクワク！最初の「相棒」を見つけに行こう！～ボードとパドル、何を選べばいいの？～

【第3章】いざ、水上さんぽへ！～立てる？漕げる？ドキドキ初乗りレッスン～

【第4章】大自然は最高の遊び場！でも、これだけは守ってね～水辺の安全、きほんの「き」～

【第5章】もっとスイスイ、思いのままに！～ちょっとステップアップ！基本テクニック応用編～

【第6章】 SUPの可能性は無限大！？～こんな楽しみ方もあったんだ！～

【第7章】さあ、どこで漕ごう？～日本で見つける、あなただけの「ぷかぷかスポット」～

【あとがき】あなたの「水上さんぽ」は、ここから始まる！

【三浦海の学校ご紹介】

【第1章】そもそもSUPって、なんなのさ？～サーフィンともカヌーとも違う、その魅力のヒミツ～

まえがきを読んで、「よし、ちょっとSUPのこと、もっと知りたいかも！」なんて思ってくれた、そこのあなた！ありがとうございます！その好奇心、すごく素敵です！

さて、「SUP、SUP」って言ってますけど、そもそもこれ、何の略かご存知ですか？正解は、「Stand Up Paddleboard（スタンドアップパドルボード）」。そのまんまですね（笑）。

つまり、基本的には「ボードの上に立って、パドルと呼ばれるカイを使って、水面を漕ぎ進む」という、とってもシンプルなウォータースポーツなんです。

「え、それだけ？」 って思いました？そう、基本はそれだけなんです。でもね、そのシンプルさの中に、とんでもない魅力と奥深さが隠されているんですよ！

どこから来たの？ SUPのちょっとしたヒミツ

このSUP、実はそのルーツを辿ると、サーフィンの聖地、ハワイに行き着くと言われています。伝説のサーファーたちが、波がない日に、大きなサーフボードの上に立って、カヌーのパドルを使って沖まで漕ぎ出し、波の様子を見たり、観光客を乗せてガイドしたりしたのが始まり、なんて話もあるんですよ。なんだか、おおらかで、いい話ですよね。

それが、ここ十数年くらいで、世界中で一気に人気が爆発！日本でも、海や湖、川なんかで、SUPを楽しんでいる人を本当によく見かけるようになりました。

なんでこんなに人気が出たんでしょう？ぼくが思うに、その理由はいくつかあるんですが、一番大きいのは、やっぱりその**「手軽さ」と「自由さ」** なんじゃないかな、って思うんです。

場所を選ばない！：サーフィンみたいに「波がないとできない」ってことがありません。穏やかな湖、ゆったり流れる川、波のない静かな海…水辺があれば、どこだってあなたの遊び場になっちゃうんです！これはすごいことですよね。
意外と簡単！：もちろん、最初はちょっとバランスを取るのにコツがいります。でも、ちゃんとしたボードを選んで、少し練習すれば、運動が苦手な方でも、比較的すぐにボードの上に立って、自分の力で漕ぎ出すことができるようになります。ぼくがそうだったように！（笑）
気持ちいい全身運動！：水の上でバランスを取ろうとすることで、自然と体幹（体の中心部の筋肉ですね）が鍛えられます。パドルを漕ぐ動きは、肩や腕、背中、そして足腰まで使う、すごく良い全身運動になるんですよ。しかも、景色を楽しみながらだから、辛くない！
景色が最高！：カヌーやカヤックと違って、ボードの上に「立つ」から、視線が高いんです。そうすると、見える景色が全然違う！水の中の魚が見えたり、遠くの景色まで見渡せたり。まるで水の上を散歩しているような、特別な気分が味わえます。

「で、結局サーフィンと何が違うの？」初心者のギモンに答えます！

ここで、SUPに興味を持った方が、よく疑問に思うことをいくつか、Q&A形式で見ていきましょうか。

Q1. やっぱり運動神経、すごく必要なんじゃない？バランス感覚とか…

A1. うーん、確かにバランス感覚は、ある程度は使います。でも、心配しすぎなくて大丈夫！まず、初心者向けのSUPボードって、すごく幅が広くて安定性が高いように作られているんです。だから、想像しているよりも、ずっとグラグラしません。そして、最初は膝立ちで漕ぎ始めることから練習するんですよ。膝立ちなら、重心が低いから、かなり安定しています。慣れてきたら、ゆっくり片足ずつ立ち上がっていく。このステップを踏めば、運動神経に自信がない方でも、ちゃんと立てるようになりますから、安心してくださいね！ぼくみたいに、サーフィンでなかなか立てなかった人でも、SUPなら大丈夫だったりしますから（笑）。

Q2. サーフィンみたいに波がないと楽しめないの？

A2. 全く逆です！もちろん、上級者になってくると、SUPで華麗に波乗りを楽しむ人もいます。それはそれで、すごくカッコいい！でも、SUPの大きな魅力の一つは、むしろ**「波がなくても楽しめる」**ことなんです。風のない穏やかな水面を、スーッと自分のペースで漕いでいく、あの静かで心地よい時間…。これを「クルージング」って言いますが、これこそがSUPの醍醐味の一つだと、ぼくは思っています。だから、「波がないから、今日はやめとこう」じゃなくて、「波がないから、今日はSUP日和だ！」って思えるんですよ。

Q3. もし落ちちゃったら、怖くない？ボードに戻れるの？

A3. 水辺のアクティビティですから、落ちる可能性はゼロではありません。特に最初のうちは、「あっ！」と思って、バランスを崩してドボン！なんてことも、あるかもしれません（笑）。でも、大丈夫！まず、安全のために**ライフジャケット（PFD）**をちゃんと着ていれば、沈むことはありません。そして、リーシュコードという紐で、自分の足とボードを繋いでおけば、ボードが自分から離れていってしまうこともありません。ボードに戻る（これを「再乗艇（さいじょうてい）」って言います）のも、ちゃんとコツがあって、練習すれば誰でもできるようになります。最初はちょっと大変に感じるかもしれないけれど、これも講習でしっかり教えてくれますから、心配いりませんよ！むしろ、暑い日なんかは、わざとドボン！って落ちて、水遊びを楽しむのも、SUPの楽しみ方の一つだったりします（笑）。（安全な場所でね！）

Q4. 体力的に、結構きついんじゃない…？

A4. 前にも言ったように、SUPはすごく良い全身運動になります。だから、長時間漕いだり、風に向かって漕いだりすれば、もちろん疲れます。でも、SUPの良いところは、自分のペースで、強度を自由に調整できることなんです。疲れたら、ボードの上に座ったり、寝転んだりして休憩すればいい。のんびり景色を眺めながら、ゆっくりゆっくり漕いでもいい。頑張って遠くまで行かなくても、岸の近くをぷかぷか浮かんでいるだけでも、十分に気持ちいいんです。激しい運動が苦手な方でも、自分の体力に合わせて楽しめる。これも、SUPが多くの人に愛されている理由の一つですね。

シンプルだけど、奥深い。それがSUP！

どうでしょう？ SUPがどんなものか、少しイメージが湧いてきましたか？ボードに立って、パドルで漕ぐ。ただそれだけなのに、